Тренировка бойца ММА. Функциональный тренинг на развитие скоростно-силовых качеств+координация.

2 Просмотры
Издатель
Праздники не повод пропускать тренировки. Сегодня мы делимся с вами одним из вариантов тренировки бойца ММА,Оганеса Восканяна. Задача стояла следующая: развить скоростно-силовые качества бойца,поработать над силовой выносливостью и координацией,укрепить мышцы кора.
Первое упражнение выполняем по 10 раз на каждую ногу,4 подхода. Второе упражнение выполняем так же по 10 раз на каждую ногу,делаем 4 подхода.
Третье упражнение делаем 4 подхода.в конце по 10 запрыгиваний на тумбу.
Четвертое упражнение выполняем на твердом мяче. Ловим баланс,садимся в статику и балансируем 4 подхода по 1 минуте.
Пятое упражнение-прогулка фермера. Делаем 4 проходки.
Между упражнениями отдых 2 минуты. Между подходами отдых 1 минута.
Важно тщательно размяться перед выполнением данного комплекса и следить за техникой выполнения упражнений. С наступающим вас новым годом,друзья!!!
Категория
Тренировки
Комментариев нет.