Неудачное свидание с пополамщиком + моя еда на диете / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

0 Просмотры
Издатель
Неудачное свидание с пополамщиком+ моя еда на диете за день.

ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал
130 г банана + 5 кокосового масла - 161 ккал
60 г яйцо + 15 г изюма - 138 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 530 ккал

ОБЕД: суп из куриных желудков
600 г супа - 300 ккал
1 яйцо - 85 ккал
30 г сметаны + зелень + чеснок - 76 ккал
ИТОГО: 461 ккал

ПОЛДНИК:
чай + 2 финкриспа - 40 ккал
50 г варенья - 100 ккал
ИТОГО: 140 ккал

УЖИН: отварная курица с салатом из свёклы с чесноком
100 г курицы - 140 ккал
100 г отварной гречки - 130 ккал
100 г запечённой моркови - 35 ккал
150 г салата из свеклы с чесноком - 106 ккал
3 г сливочного масла + соус BBQ - 53 ккал
ИТОГО: 464 ккал

Рецепт салата из свёклы:
275 г запечённой свекла + чеснок - 137 ккал
45 г сметаны 20% - 91 ккал
Калорийность: 71 ккал/ 100 г

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1605 ккал
________________________________
Ссылка на джем с IHerb:
Малина с гранатом https://ru.iherb.com/pr/St-Dalfour-Red-Raspberry-Pomegranate-Deluxe-Red-Raspberry-Pomegranate-Spread-10-oz-284-g/27314?rcode=ZVH106
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Комментариев нет.